Fredag

Gårdagen var ingen höjdare för mig. Benpasset gick skit. Varken huvudet eller kroppen hängde med. Idag har det tyvärr inte varit mycket bättre, än i alla fall. Jag har försökt städa lite o kört 4 maskiner i tvätten. Vet inte vad som händer, men det är tungt psykiskt nu. Lite smått irriterad hela tiden. Hatar att jag själv blir påverkad av andra. Igår var det t ex 2st personer som irriterad mig rätt mycket och hur man än försöker så lyckas det smitta av sig en gnutta. Vilket i sin tur gör att jag upplevs lite smått bitter mot folk som inte förtjänar det.

Jag ska då snart iväg till Arlanda och hämta upp en väldigt go tjej. Blir nog svårt att vara på dåligt humör när man ser henne. En helg som denna så önskar jag verkligen att jag INTE var på diet. Utan vill kunna äta och dricka massa gott, ha kul och må bra.. göra roliga saker tillsammans. Önskar att jag var tät så att inte ekonomin blev ett hinder.. men men. Kanske en annan gång.. och jag hoppas och tror att det lär bli fler ggr, fler helger..

jobb & armar

Fick hoppa in och jobba på Gymgrossisten idag också. Det var bra, för dagarna går mycket fortare när man är sysselsatt med jobb, sen är det inte sämre när man får jobba med nått man tycker är riktigt kul. Efter jobbet blev det hem och hämta träningsväskan och sen pumpa upp armarna på Power Club. Blev ett rätt snabbt pass som avslutades med 30min i solariet . Måste ju hålla mig brun och fräsch (även om jag är långt ifrån så brun som vissa andra... ja du vet vem du är!).

I morgon blir det fullt upp med mindre roliga saker.. t ex jaga tvättid som inte finns.. städa.. bränna fett.. träna.. etc. Fick förresten ett trevligt sms idag.. (eller jag fick fler trevliga sms.. varav ett väldigt trevligt).. hur som hellst, detta sms innehöll information om att jag eventuellt kommer få en träningspartner vissa pass på Power Club. Min glada och biffiga vän Johan! Det blir trevligt, behöver lite push på vissa pass.. så hoppas vi lyckas synka där ett par ggr.

jobb & gym

Idag blev det jobb på Gymgrossisten mellan 10-18. Sen direkt till PowerClub för ett ryggpass. Körde som vanligt i bra tempo och pumpade på rätt bra. Nu har jag ätit lite kyckling, men är sjukt hungrig fortfarande. Nollade i stort sett kolhydraterna idag då det kändes som det blev lite för mycket kolhydrater igår. Ska göra lika i morgon, lite gröt på morgonen sen lite i samband med träningen. Ska jobba samma tider i morgon vilket är skönt. Dagarna går lite snabbare och det känns som om man gjort lite nytta. Dock sabbade det ju mina planer att tvätta samt göra lite andra ärenden som jag planerat tills i morgon.

Nu blir det snart lite intervaller på cykeln här hemma innan det är dags för att knoppa.

Jag hatar cardio!

Jag vet inte vad jag ska säga eller skriva, mer än att jag hatar cardio.. över allt annat. Det är en kamp. Först ska jag ta mig i kragen och köra igång med cardion, sen när jag väl är igång så är varje liten sekund en pina. Jag får verkligen kriga mot mig själv för att fortsätta.

Idag blev det äntligen ben på gymmet:

4 x Benpress
3 x Benspark
3 x Hacksquats
3 x Lårcurl

I morgon blir det rygg. Längtar faktiskt, måste få till latsen bättre. Sen på kvällen blir det en fet köttbit ute. Ska bli gott!

Fram och tillbaka..

Idag har jag varit en vända till Västerås och träffat Fredrik. Efter det så drog jag till Outlet Gym och körde ett axelpass. Tanken var att köra ben idag, men när man åker till ett nytt gym sådär så är det svårt att få till ett riktigt bra pass. Tycker jag. Ett gym där man känner sig hemma och vet vart allt finns, ja då blir det bättre pass. Speciellt benpass, som jag tycker är jobbigast och dessutom viktigast, då vill jag gärna ha tänkt igenom passet i huvudet innan jag går in och kör. Så det blev axlar som sagt, men blev ett bra pass. Gillade det gymmet som fan. Väldigt i min smak. Om jag hade möjlighet att starta och äga ett eget gym, så skulle det inte vara jätte stor skillnad motför Outlet Gym. Helt klart ett ställe där det går att bygga muskler! 5st byggartummar av mig

Jag har precis ätit min lättkesella och ska alldeles strax lägga mig och nana kudden. Vi har varit och sett Avatar 3D idag, äntligen säger jag bara. Har tänkte se den hur länge som hellst nu, men när vi bestämt oss för att dra och kika bio.. ja då finns det inga platser kvar. Så igår kom vi på den brillianta idén att vi bokar biljetterna en dag innan..!! Va smart! Att det skulle ta flera veckor innan lyckades få tummen ur. Det var verkligen en grymt bra film, vilket alla andra också sagt. Förväntningarna var höga.. och dom blev "upplevda".

I morgon bitti blir det till att klä sig varmt som attan. Ut på promenad.. hur jävla mycket än kroppen och knoppen kommer streta emot när väckarklockan ringer.. så är det bara att samla kraft och lyfta på arslet. Nu är det verkligen ALL fokus på att komma i form. Jag vet vad som krävs och jag kommer göra allt jag kan för att följa det. Det blir i alla fall ett tungt benpass i morgon, inte för att jag längtar, men dom ska piskas.. finns inget annat.

Natti natti, Ted.

Inge ben idag

..kändes inte rätt helt enkelt. Låter dom vila tills i morgon. Jag drog till gymmet och körde 60min på motionscykeln istället. Hade väl en genomsnittlig puls på 140. Enligt cykeln så brände jag 805kcal. Hur som hellst svettades jag som en gris, vilket är rätt skönt. Det tar då bra mycket mer än 60min promenad i kylan.

I morgon ska jag dock upp och gå en timme. Lär ju frysa arslet av mig då det börjat frysa på här i Sthlm igen nu. Inga nollgrader längre. Sen ska jag äta frukost, göra matlådor för dagen..  å sen bär det av till Västerås en snabbis. Visa den blekfeta formen för coachen. Åh så besviken han lär bli. Har inte sett mig sedan Luciapokalen. Men men..

Monday = Legs

Det blev bara 3 st ryggövningar igår, hade ingen vidare motivation eller ork till mer. Avslutade med 3 övningar mage. Fan vad jag är kass på att köra mage. Måste verkligen ta tag i det nu. På tal om att ta tag i saker.. kanske är dags att börja med det fria programmet.

Idag skall jag piska benen (är det i alla fall tänkt). Innan det så är det promenad som gäller, göra matlådor.. etc etc etc.

Nä den här veckan har inte börjat speciellt bra. Är inte på så värst bra humör. Föregående vecka slutade inge vidare heller.. Kanske jag borde vila från styrkan idag,  bara köra cardio? Suget finns liksom inte där.. inte sugen på nått om jag ska vara ärlig.

Jag ska dra till Västerås en sväng här i dagarna, sen tänkte jag försöka ta mig hem till Söderhamn också. Skulle behöva komma bort lite tror jag. Får se om jag ska jobba i helgen eller inte, om inte så kanske jag åker norrut.

Chest/Triceps done!

Igår blev det ett bröst och triceps pass ihop med Johan. Min högra axel sabbar verkligen allt. Så otroligt frustrerande att inte kunna köra riktigt. Under tiden jag tränade så blev jag inringd för kvällens jobb. Egentligen skulle vi börja 19.00, men slutade med att jag fick skynda mig hem från passet.. snabbt byta om och sen dra iväg. Var väl där 17.30. Hade inte hunnit äta ett dugg, vilket resulterade att jag blev lite smått grinig & irriterad på alla muppar som inte kan köra bil. Hur kan man få körkort utan att kunna köra bil? Svaret är: Flingpaket!

Idag blir det ett ryggpass. Ska köra lite latsdrag, sittande rodd, rodd i maskin och marklyft. Har bestämt att jag ska maxa 200kg i mark inom 2v. Efter passet så blir det nog en sväng till Solarieöarna, sen har jag förhoppningsvis  jobbat upp en fin fejkbränna.. om jag inte är skitless på att vara på gymmet efter det så blir det cardio, annars får det bli en timmes kvällspromenad.

Jag sitter och kikar runt på blocket om dagarna.. försöker jaga tag i en billig men bra spinningcykel som jag tänkte ställa hemma i vardagsrummet. Skulle underlätta min morgoncardio extremt. Men de jag hittat som varit intressant har legat från 2000-4000 typ.. nån för en lax osådär, men vettefan om kvallen är så bra då. Får åka o kika helt enkelt..

Önskelista år 2010:

-En fet spinningcykel
-Nya stabila träningsskor, t ex Adidas Ironworks..
-SPONSORER.. (kosttillskott, träningskläder etc..)

Today, legs!

Är rätt taggad inför dagens benpass. Ska köra 100 reps i benpressen (10x10). Sen går jag över på lite mer isoleringsbaserade övningar för framsida & baksida. Vaderna kommer också få smaka innan det är klart. Lär må rätt illa innan det är klart.. smällar man får ta helt enkelt. Efter passet så ska jag lägga mig o vila i solariet. Måste försöka få lite färg på "tillvaron" nu under denna dystra, slaskiga & gråa period. Ska se om jag inte glider förbi Gymgrossisten på vägen till PowerClub, måste nämligen köpa lite protein och vitaminer. Viktigt!

Broder Tuck

2010.01.15